{"id":107490,"date":"2026-03-23T09:00:00","date_gmt":"2026-03-23T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zine.modalova.com\/zine\/?p=107490"},"modified":"2026-03-22T10:24:10","modified_gmt":"2026-03-22T09:24:10","slug":"yoga-nerf-vague-ma-nouvelle-source-dapaisement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/yoga-nerf-vague-ma-nouvelle-source-dapaisement\/","title":{"rendered":"Le yoga du nerf vague : ma nouvelle source d’apaisement"},"content":{"rendered":"\n

Cet hiver, j’ai essay\u00e9 avec curiosit\u00e9 le yoga du nerf vague<\/strong>. Cela fait maintenant environ un an que j’ai commenc\u00e9 le yoga. C’est beaucoup et en m\u00eame temps, ce n’est rien du tout. Avant, j’\u00e9tais cette fille qui disait d\u00e9tester le yoga. Parce que toutes mes amies en faisaient et parce que les yogis essayent toujours de vous convaincre que le yoga, c’est magique. Depuis que je me suis lanc\u00e9e \u00e0 fond dans le yoga, entre autres pour traverser une p\u00e9riode difficile, j’ai pu en appr\u00e9cier toutes les subtilit\u00e9s et les diff\u00e9rents types de yoga. Le yoga du nerf vague est rapidement devenu mon ancrage, ma session hebdomadaire, ce moment de la semaine rien qu’\u00e0 moi qui, en une petite heure seulement, me permet de recharger mes batteries pour le reste de la semaine. Vous ne vous y \u00eates pas (encore) mis ? Laissez-moi vous expliquer comment se passe une s\u00e9ance et, avec un peu de chance, vous pourrez vous aussi profiter des bienfaits de cette pratique dont tout le monde parle.<\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce que le nerf vague ? <\/h2>\n\n\n\n

C’est bien s\u00fbr la premi\u00e8re question qui nous vient \u00e0 l’esprit. Alors qu’est-ce qu’est exactement ce nerf vague dont on entend beaucoup parler en ce moment ? Le nerf vague est donc un nerf, comme son nom l’indique, qui est incroyablement important pour notre \u00e9quilibre autant physique, physiologique que mental. C’est le plus long nerf du corps humain, reliant le cerveau au c\u0153ur, aux poumons, aux intestins (notre deuxi\u00e8me cerveau) et au foie.<\/strong> Il fait partie du syst\u00e8me nerveux parasympathique, responsable de l\u2019\u00e9tat de repos et de r\u00e9cup\u00e9ration du corps. Si le nerf vague est d\u00e9r\u00e9gl\u00e9, il met le corps en mode survie et envoie des signaux de stress au cerveau qui vont accentuer la fatigue nerveuse et l’anxi\u00e9t\u00e9. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l\u2019activit\u00e9 du nerf vague, appel\u00e9e \u201ctonus vagal\u201d, est directement li\u00e9e \u00e0 notre capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer le stress et les \u00e9motions. Une faible activit\u00e9 de ce nerf est souvent associ\u00e9e \u00e0 une plus grande sensibilit\u00e9 au stress et \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Un nerf vague \u00e9quilibr\u00e9 aide \u00e0 maintenir les \u00e9motions<\/strong>, participe \u00e0 une bonne digestion et r\u00e9gule le niveau de stress.<\/p>\n\n\n\n

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Que se passe-t-il lorsqu’on active le nerf vague ? <\/h2>\n\n\n\n

On l’appelle aussi le nerf cr\u00e2nien. Lorsqu’on active le nerf vague de fa\u00e7on saine, ce que la pratique du yoga invite \u00e0 faire, on donne au corps un signal de s\u00e9curit\u00e9 et celui-ci peut fonctionner en alternant entre des phases actives comme la digestion et des phases plus lentes o\u00f9 le syst\u00e8me est au repos. Le yoga du nerf vague active le syst\u00e8me parasympathique.<\/p>\n\n\n\n

On active le nerf vague par plusieurs techniques yogi que l’on retrouve dans le Yin yoga.<\/p>\n\n\n\n