{"id":62943,"date":"2024-01-05T09:00:00","date_gmt":"2024-01-05T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zine.modalova.com\/zine\/?p=62943"},"modified":"2024-01-05T09:02:12","modified_gmt":"2024-01-05T08:02:12","slug":"garder-ses-bonnes-resolutions-2024-cest-possible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/garder-ses-bonnes-resolutions-2024-cest-possible\/","title":{"rendered":"Garder ses bonnes r\u00e9solutions en 2024, c’est possible\u00a0!"},"content":{"rendered":"\n

Mieux manger, faire plus de sport…Vous connaissez la chanson, on veut tous et toutes tenir nos bonnes r\u00e9solutions en d\u00e9but d’ann\u00e9e, mais souvent au bout de quelques semaines, on a d\u00e9j\u00e0 envie d’abandonner. Je ne compte personnellement plus les r\u00e9solutions que je n’ai jamais tenues : un r\u00e9gime 100% v\u00e9g\u00e9tarien, faire 10 min de m\u00e9ditation le matin, \u00e9teindre mon t\u00e9l\u00e9phone apr\u00e8s 21 h…le tout s’est sold\u00e9 par un l\u00e2cher prise progressif. <\/p>\n\n\n\n

Mais voil\u00e0, parfois, nous sommes vraiment motiv\u00e9s et cette ann\u00e9e, promis, on se tient \u00e0 nos objectifs !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour vous aider \u00e0 garder vos bonnes r\u00e9solutions, je vous partage les meilleurs conseils de productivit\u00e9<\/strong> qui apportent de la satisfaction. Alors, tenez-bon et je vous souhaite une tr\u00e8s bonne ann\u00e9e 2024 ! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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1. Tenir ses bonnes r\u00e9solutions en 21 jours<\/h2>\n\n\n\n

21 jours, c’est le temps qu’il faudrait au cerveau pour prendre une nouvelle habitude. Si cette p\u00e9riode varie selon les personnes, il est vrai qu’il est tout \u00e0 fait possible de tenir une bonne r\u00e9solution en s’exer\u00e7ant quotidiennement. <\/p>\n\n\n\n

C’est le chirurgien plastique\u00a0Maxwell Maltz, qui, dans les ann\u00e9es 1960 a \u00e9tabli ce constat des 21 jours. Ce concept est parfois d\u00e9cri\u00e9, il s’agit surtout de cr\u00e9er une habitude en \u00ab\u00a0hackant\u00a0\u00bb le cerveau pour qu’il ex\u00e9cute une action de fa\u00e7on plus automatique. <\/p>\n\n\n\n

Si cette th\u00e9orie n’a jamais \u00e9t\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9e, les experts sont d’accord pour dire qu’\u00e0 partir de quelques semaines, la nouvelle habitude a \u00e9t\u00e9 enregistr\u00e9e par votre cerveau. <\/p>\n\n\n\n

Il faut donc rester motiv\u00e9e les premi\u00e8res semaines pour tenir vos bonnes r\u00e9solutions.<\/strong> <\/p>\n\n\n

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\"bonnes
\u00a9unsplash\/nada<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

2. On se concentre sur des objectifs r\u00e9alistes<\/h2>\n\n\n\n

Se fixer des objectifs impossibles est la premi\u00e8re raison de l’abandon d’une bonne r\u00e9solution. Donc, si vous avez le m\u00eame objectif chaque ann\u00e9e mais, que vous n’arrivez pas \u00e0 garder le rythme, il est peut-\u00eatre trop ambitieux. Il n’y a rien de mal \u00e0 revoir une r\u00e9solution \u00e0 la baisse, au contraire. <\/p>\n\n\n\n

Mieux vaut terminer un petit projet qui vous rendra fier plut\u00f4t que de laisser tomber une bonne r\u00e9solution irr\u00e9aliste.<\/p>\n\n\n\n

Des objectifs irr\u00e9alisables vont plomber votre confiance en vous et vont vous laisser un go\u00fbt amer le reste de l’ann\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Avant de vous donner des objectifs, faites le point sur votre planning, le temps que vous souhaitez accorder \u00e0 vos projets et soyez r\u00e9aliste et honn\u00eate avec vous-m\u00eame<\/strong>, c’est le meilleur moyen d’arriver au succ\u00e8s. <\/p>\n\n\n

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\u00a9unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

3. On connait ses priorit\u00e9s <\/h2>\n\n\n\n

Toutes les bonnes r\u00e9solutions ne se valent pas. Certaines sont des objectifs de vie (ex : \u00e9crire un livre, monter sa boite), d’autres des imp\u00e9ratifs (ex : apprendre une nouvelle comp\u00e9tences pour avoir un meilleur emploi), et d’autres des souhaits (voyager, prendre du temps pour soi). <\/p>\n\n\n\n

Pour bien tenir ses bonnes r\u00e9solutions, je vous conseille de prendre le temps de r\u00e9fl\u00e9chir dans quelle cat\u00e9gorie se trouve vos r\u00e9solutions et \u00e0 quel point elles sont importantes pour vous. <\/p>\n\n\n\n

Si vous aimez faire un vision board ou tableau de visualisation<\/a>, fixez-vous des p\u00e9riodes diff\u00e9rentes pour vos objectifs par ordre de priorit\u00e9. <\/strong><\/p>\n\n\n

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\u00a9unsplash\/devinavery<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

4. On privil\u00e9gie la r\u00e9gularit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Mieux vaut s’en tenir a 15 min par jour de sport ou de m\u00e9ditation plut\u00f4t qu’une grosse session de plusieurs heures le week-end et rien du tout la semaine. <\/p>\n\n\n\n

J’ai retenu cette le\u00e7on en apprenant une langue \u00e9trang\u00e8re. En \u00e9tudiant entre 20 et 30 minutes par jour pendant trois mois, j’ai pu atteindre un tr\u00e8s bon niveau de communication orale sans trop d’effort. <\/p>\n\n\n\n

Rappelez-vous que le cerveau est un muscle<\/strong> et qu’il travaille mieux lorsqu’il est entra\u00een\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

La r\u00e9gularit\u00e9 ouvre le chemin du succ\u00e8s<\/strong>. C’est s\u00fbr que cela demande un petit effort de discipline, mais en appliquant la r\u00e8gle des 21 jours, une fois que votre bonne r\u00e9solution fait partie de votre routine, vous avez tout gagn\u00e9 ! <\/p>\n\n\n\n

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\u00a9unsplash\/SGades<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

5. On fait du mieux que l’on peut<\/h2>\n\n\n\n

S’il n’y avait qu’une seule r\u00e8gle pour arriver au succ\u00e8s, ce serait celle-ci. Faire de son mieux chaque jour, signifie qu’on continue de travailler tout en acceptant que certains jours seront incroyablement productifs et que d’autres seront plus difficiles. <\/p>\n\n\n\n

En faisant de votre mieux tous les jours, vous aurez la satisfaction d’avoir tout fait pour r\u00e9ussir et surtout pas de regrets! <\/p>\n\n\n\n

Faire de son mieux est d’ailleurs un des quatre principes de base des accords tolt\u00e8ques<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

En adoptant ces conseils, vous allez avancer dans vos projets, mais vous allez surtout faire grimper votre confiance en vous et cela n’a pas de prix. <\/p>\n\n\n

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\"bonnes
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Mieux manger, faire plus de sport…Vous connaissez la chanson, on veut tous et toutes tenir nos bonnes r\u00e9solutions en d\u00e9but d’ann\u00e9e, mais souvent au bout de quelques semaines, on a d\u00e9j\u00e0 envie d’abandonner. Je ne compte personnellement plus les r\u00e9solutions […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":63116,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"eltdf_count_post_views_meta":1515,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[260],"tags":[],"class_list":["post-62943","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62943","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62943"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62943\/revisions"}],"wpml-translations":[{"id":85771,"lang":"en","href":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85771"},{"id":93599,"lang":"en-us","href":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93599"},{"id":85775,"lang":"de","href":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85775"},{"id":85777,"lang":"it","href":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85777"},{"id":85773,"lang":"es","href":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63116"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62943"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.modalova.fr\/zine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}